Περιεμμηνόπαυση: Μια περίοδος αλλαγών στο σώμα και την ψυχολογία της γυναίκας

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μιας γυναίκας που φέρνουν αλλαγές τις οποίες δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωρίσει ή να εξηγήσει. Μπορεί ξαφνικά να αισθάνεται πιο κουρασμένη, να δυσκολεύεται να κοιμηθεί, να έχει μεγαλύτερη ευαισθησία ή να παρατηρεί ότι η διάθεσή της αλλάζει πιο εύκολα από ό,τι παλαιότερα. Συχνά, αυτές οι αλλαγές αποδίδονται στην πίεση της καθημερινότητας ή στο άγχος. Μερικές φορές, όμως, μπορεί να σχετίζονται με την περιεμμηνόπαυση.

Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, κατά την οποία η λειτουργία των ωοθηκών και τα επίπεδα των ορμονών αρχίζουν να μεταβάλλονται. Μπορεί να ξεκινήσει αρκετά χρόνια πριν από την τελευταία έμμηνο ρύση και η διάρκειά της διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο κύκλος μπορεί να γίνει ακανόνιστος, ενώ ενδέχεται να εμφανιστούν συμπτώματα όπως εξάψεις, νυχτερινή εφίδρωση, διαταραχές ύπνου και αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας.

Αυτό που συχνά δεν συζητιέται όσο θα έπρεπε είναι ότι η περιεμμηνόπαυση δεν επηρεάζει μόνο το σώμα. Μπορεί να επηρεάσει και τον συναισθηματικό κόσμο μιας γυναίκας, τον τρόπο που αισθάνεται στην καθημερινότητά της, αλλά και τη σχέση που έχει με τον εαυτό της.

Όταν οι αλλαγές επηρεάζουν και την ψυχολογία

Οι ορμονικές διακυμάνσεις, σε συνδυασμό με τις σωματικές αλλαγές και την επιβάρυνση του ύπνου, μπορεί να κάνουν αυτή την περίοδο αρκετά απαιτητική. Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν ότι έχουν λιγότερη υπομονή, ότι εκνευρίζονται πιο εύκολα ή ότι βιώνουν έντονες εναλλαγές στη διάθεσή τους. Άλλες μπορεί να αισθάνονται περισσότερο άγχος, θλίψη, ανασφάλεια ή να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν.

Υπάρχει, όμως, και μια άλλη πλευρά αυτής της μετάβασης. Για πολλές γυναίκες, η περιεμμηνόπαυση συμπίπτει με μια περίοδο κατά την οποία αλλάζουν αρκετά πράγματα στη ζωή τους. Οι επαγγελματικές και οικογενειακές ευθύνες, οι αλλαγές στις σχέσεις, η αποχώρηση των παιδιών από το σπίτι ή η ανάγκη να επαναπροσδιορίσουν τις προσωπικές τους προτεραιότητες μπορεί να δημιουργήσουν επιπλέον συναισθηματική πίεση.

Παράλληλα, οι αλλαγές στο σώμα ενδέχεται να επηρεάσουν την εικόνα που έχει μια γυναίκα για τον εαυτό της, τη θηλυκότητά της και την αυτοπεποίθησή της. Δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να αισθανθεί ότι δεν αναγνωρίζει τον εαυτό της όπως παλαιότερα ή ότι δυσκολεύεται να καταλάβει τι ακριβώς της συμβαίνει.

Φυσικά, κάθε γυναίκα βιώνει αυτή την περίοδο διαφορετικά. Δεν εμφανίζουν όλες οι γυναίκες τα ίδια συμπτώματα, ούτε επηρεάζονται με τον ίδιο τρόπο. Το σημαντικό είναι να μην υποτιμούμε όσα αισθάνεται μια γυναίκα και να μην θεωρούμε ότι πρέπει απλώς να τα αποδεχτεί ως ένα αναπόφευκτο κομμάτι της ηλικίας της.

Η φροντίδα χρειάζεται να αφορά τη γυναίκα συνολικά

Επειδή η περιεμμηνόπαυση περιλαμβάνει τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές αλλαγές, η αντιμετώπισή της μπορεί να χρειάζεται τη συνεργασία διαφορετικών επαγγελματιών υγείας.

Ο γυναικολόγος μπορεί να αξιολογήσει τις αλλαγές στον κύκλο και τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ορμονική μετάβαση, ενώ, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε γυναίκας, μπορεί να χρειαστεί και η συμβολή ενδοκρινολόγου. Η υποστήριξη από έναν διατροφολόγο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προσαρμογή της διατροφής στις νέες ανάγκες του οργανισμού.

Εξίσου σημαντική, όμως, είναι η φροντίδα της ψυχικής υγείας. Το γεγονός ότι οι αλλαγές αυτής της περιόδου έχουν βιολογική βάση δεν σημαίνει ότι οι συναισθηματικές δυσκολίες που μπορεί να τις συνοδεύουν είναι λιγότερο σημαντικές ή ότι πρέπει να τις αντιμετωπίζει μια γυναίκα μόνη της.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ένας ψυχολόγος;

Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να προσφέρει έναν χώρο όπου η γυναίκα θα αισθανθεί ότι μπορεί να μιλήσει ανοιχτά για όσα την απασχολούν, χωρίς να χρειάζεται να δικαιολογήσει τα συναισθήματά της ή να προσπαθεί διαρκώς να δείχνει ότι όλα είναι καλά.

Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μπορεί να κατανοήσει καλύτερα τις αλλαγές που βιώνει, να αναγνωρίσει τι την επιβαρύνει συναισθηματικά και να βρει τρόπους να διαχειρίζεται το άγχος, την ευερεθιστότητα ή τις εναλλαγές της διάθεσής της.

Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να τη βοηθήσει να επεξεργαστεί ζητήματα που σχετίζονται με την εικόνα του σώματος, την αυτοεκτίμηση, τις προσωπικές σχέσεις και τις αλλαγές που φέρνει αυτή η νέα φάση ζωής. Κυρίως, μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία να σταθεί λίγο περισσότερο στις δικές της ανάγκες, οι οποίες συχνά μένουν πίσω από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνες σας

Η περιεμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πάντα εύκολη. Μπορεί να φέρει ερωτήματα, ανασφάλειες και συναισθήματα που χρειάζονται χρόνο και χώρο για να γίνουν κατανοητά.

Το να ζητήσει μια γυναίκα βοήθεια δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί αυτή τη μετάβαση. Σημαίνει ότι αναγνωρίζει πως αξίζει να φροντίσει τον εαυτό της και να μην αφήσει τις δυσκολίες που βιώνει χωρίς υποστήριξη.

Αν αναγνωρίζετε κάποια από αυτές τις αλλαγές στη δική σας καθημερινότητα και αισθάνεστε ότι χρειάζεστε έναν χώρο για να μιλήσετε και να κατανοήσετε καλύτερα όσα σας συμβαίνουν, η επικοινωνία με έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα.

Γιατί και σε αυτή τη φάση της ζωής, η φροντίδα του εαυτού σας έχει σημασία.